大力士赛、瑜伽秀、啦啦操表演、芭蕾舞表演、健美健身冠军赛和东方舞舞王赛……昨日，上城区政府打造的杭州吴山运动休闲嘉年华热闹开场，人气最旺的当然是既好玩又能拿大奖的“2分钟跳绳、握力测试和肺活量测试”了。昨天来吴山广场的老百姓们真是大饱眼福，就连见惯大场面的杭州健美协会秘书长傅建陈也不由得点赞说：“这次参加表演和比赛的人水平很高，全国的健身冠军都来了，健美也都是杭州前几名的选手，而且还有很多人是从外地专门跑来参赛的，难怪现场观众都看得这么投入！”

    花式跳绳最抢镜

    2分钟跳绳404次，握力73.5公斤，肺活量6203毫升，昨日三位男子冠军的表现让现场观众吃惊到“掉了下巴”。民间体育达人秀是真正藏龙卧虎的比赛，参加2分钟跳绳比赛的许向阳虽然没有进入前三名，但他独特的花式跳法也赢得了现场观众的阵阵喝彩。

    “我从中学读书的时候就开始跳绳了，今年我都54岁了，你算算我跳绳跳了多少年了？”许向阳笑着说：“只要时间允许，我就会跳一跳。在快运动上看到吴山广场有跳绳比赛，我就立刻报名了。我是快运动的忠实粉丝，也参加了很多快运动的活动，明天一早还要去参加‘踏遍青山’的活动呢！”

    许向阳是沈阳人，由于女儿在杭州工作生活，最近两年他就长期住在杭州。许向阳不仅可以完成“常规动作”，还能把绳跳出“花”来，单脚跳跑动跳，甚至还能把绳子像双节棍那样锻炼手臂。“跳绳的好处很多，我跳绳跳了这么多年，身体好得很。以前有个朋友‘三高’，我推荐他跳绳，跳了3个月，他的很多数据都正常了。”许向阳说。

    小孩跳绳姿势很重要

    跳绳有这么多好处，练习跳绳的时候有哪些秘诀和需要注意的地方呢？“第一是要做充分的热身动作，跳绳是很剧烈的运动，没活动开就跳容易身体受伤。”这是许向阳最为看重的。热身主要就是活动下手腕，然后扭动下膝盖，还可以做一些慢跑让身体变热。

    许向阳说第二点是要保护好膝盖。“跳绳的时候很容易损害到膝盖，特别是时间跳得长的话。跳绳的时候一定要尽量把腿伸直，就像打篮球时投篮的动作那样。不要跳得太高，跳得高对膝盖的压力就大，而且还浪费体能。”

    看到现场有很多小孩子跳绳，许向阳特别提醒说：“跳绳对小孩子长个子是很有帮助的，但他们要比大人更加注意保护自己的身体。之前说到过跳绳对膝盖的损害，小朋友要特别注意姿势的标准性，否则对他们的发育会不利。”

    许向阳一次能跳多少？“我平时跳的时候不太数，有时候连续跳2个多小时都没问题。”许向阳说，“我喜欢在跳绳的时候听一点音乐，具体是什么音乐我不清楚，但肯定要选哪种节奏比较快的。我以前在沈阳跳绳协会的时候，大家都有这样的习惯。音乐一旦响起，所有人都一边听着音乐一边跳绳，我们协会有个63岁的，听着音乐也能跳一个半小时。”

    现在许向阳走到哪里都会带着个U盘，想跳绳的时候就找台电脑把U盘一插，然后跟着音乐开始跳绳。许向阳还专门买了一台音响，就是为了跳绳的时候音响效果可以好一些：“听着音乐跳绳，我觉得真的是一种享受。”