“左右拉伸锻炼腰部，前后拉伸锻炼胸部，后面拉伸锻炼背部，上下拉伸锻炼上臂，大家记住这些要点，在哪里都可以拿皮筋锻炼筋骨。”近日，小营街道组织文化志愿者学跳健身皮筋操，践行健康生活理念。

    横河公园内，100余名社区文化志愿者手拿皮筋，跟着健身达人傅建陈学跳皮筋操。这套皮筋操为傅建陈自创，适合老年人、上班族及长期久坐人群，坚持锻炼可以提高身体素质。

    活动现场，文化志愿者们拿着皮筋下蹲上举，“锻炼时，用皮筋轻轻拍打你的身体，还能听到你的腰在响……它也能帮助你的肺部、胸部打开，最关键的是要全身松动，常锻炼的肌肉就有劲儿。”傅建陈耐心地说着。

    70岁的张阿姨是第一批学习皮筋操的学员，自从10月份大学路社区第一次推广皮筋操活动后，她就坚持练习，“之前肘关节的疼痛减轻了很多，这皮筋操不仅能强身健体，还能让我的心态变得年轻，这次街道大范围推广皮筋操，我第一时间就报名了，学会了可以去教其他人。”张阿姨的动作到位，还时常指导初学的居民。

    据了解，皮筋操是一种简单易行的运动，主要利用皮筋的弹力，在动作一张一弛的过程中，使肌肉得到锻炼，一定程度上预防一些易发的疾病，提高心肺功能。