疫情之下，很多人遇到了生活中的困境，也会产生一些心理困境。面对这些心理问题，该如何化解？听听专家说法。

疫情之下 易出现哪些心理问题？

浙江大学心理与行为科学系讲师 博士 徐青说：

疫情可能会带来两种心里问题，这是跟两种情绪连在一起：一个是恐惧，另外一个是焦虑。

恐惧一般是针对有非常明确的一些线索或者是原因。

焦虑是对于一些不确定的，一般是针对未来可能会发生的事情，我们有了一些顾虑，紧张和不安。

出现恐惧和焦虑情绪 怎么办？

浙江大学心理与行为科学系讲师 博士 徐青说：

如果能对焦虑的内容有更好的处理，焦虑情绪也会得到一定缓解。

比如就疫情来说，我们可以相信，它最终的结局它是良好的，我们人是可以跟这样一种疫情这种状态或者跟病毒的相处状态，会寻找到一个更为有效的、更为合适的方式，在总体上我们是不需要那么的担心、害怕。

日常生活中 如何调节情绪？

中国心理学会会员 国家二级心理咨询师许定远建议：

首先要保证规律的饮食和睡眠，只有身体健康才能承受高强度的工作。

第二个是要寻求来自家人和朋友的陪伴，还可以和家人一起做家务，多沟通交流。

第三就是心情烦躁时，做做自己喜欢的室内运动，或者听听音乐，缓解焦虑。

另外也可以思考一下，自己的工作、事业，有没有新的发展可能。